え？スムージーってだめ？

今日は、咳が止まらないので休むことにしました。

夜がつらいですよね。

でも、咳以外は結構大丈夫なので、Youtubeで健康関連を見ていたら、良いと思う食品で実はお勧めできない朝ごはんに、スムージーが出てきたのです。（A-EレベルのD）

果物をブレンダー（ジューサー）に入れて、砕いてしまうので、食物繊維も分解されて、身体に急速に吸収されるので、血糖値が上がりやすく、お腹も減りやすいとのこと。

えぇぇ～。

この約3か月、毎朝グリークヨーグルトを入れたバナナ、ブルーベリー、キウイ、きな粉、ゼラチン、水のスムージーで随分身体もスッキリしてハッピーだったのに。

ジュースだと、絞ってしまうので、食物繊維は残らないけど、ブレンダーなら大丈夫だと思ってました。だって、全部混ぜて入れるなら、口に入れて噛んで飲み込むのと一緒かも。

そこで、AIに確認すると、プレンダーで細かくしてしまうと、吸収が上がって、血糖値上昇につながると。

そしてそして、AIがどんなスムージー作ってるの？と聞いたので、上記を書き込んだら、果物が多いので、糖分過多で、ダイエットには、もう少し果物を減らしたらよいですよ。とのこと。ちなみにゼラチンやきな粉はタンパク質のもとなので、続けてくださいとのこと。

なるほど。まぁ、この三カ月、ちゃんと6㎏減量できたので、間違ってはいないんでしょうが、このスムージー、ちょっと考えてみようと思います。

ブルーベリーが入ると、本当に甘味が出て飲みやすいんですよね。

ということで、いろんなところで言われているオートミールを使ってみようかと思います。

少量オートミールと果物2種とヨーグルト、ゼラチン、きな粉と小さじ1杯のはちみつ。

それにしても、食べてはダメな食品No5！一番ダメだったのが、甘味料入り飲料で、微糖アイスコーヒーが言われてました。【ドキ！日本ではブラックの微糖をペットボトルで買ってました）

そして、インスタントラーメン、揚げ物、菓子パン（デニッシュなど）、加工肉（ソーセージ、ハム等）

私の大好きなものばかり。（菓子パンはあまり食べないけど、クロワッサンとかデニッシュは朝ごはんに美味しいですよね）

から揚げも、シャウエッセンも、ラーメンも。ラーメンはもちろん野菜やお肉を入れたり、油揚麵はあまり食べませんが、あの美味しいスープが塩分過多なんですよね。（もちろん保存料も）

近頃むくむく世界一周旅行への希望が広がってきて、その中では、5000mを超える高度を訪れるものから、100㎞を1週間かけて歩く行程やら含まれるので、改めて、健康維持、頑張ろうと思います。

今、ダイエット等を始めてよかった。

そうそう、膝の調子も良好です。

ゼラチンが良いのか、6㎏の体重減量が良いのか、新しい超軽量の靴に代えたのが良かったのか。いずれにしても、階段の昇り降りも、10000歩のウォーキングも、手すり無しにこなせています。来月、初胃カメラ検査があるので、その後、結果の確認がてらGP（お医者さん）に行って血液とか調べてもらおうと思います。

ラーメンもから揚げもシャウエッセンも、まだまだ食べたいですが、バランスが大事ということですよね。

　このGolden Gap Yearを楽しく過ごすために、健やかに。えいえいおー！