ダイエット　2カ月と10日

順調にダイエット続いています。

開始当時から5㎏減。途中日本に行ったり、長男がこちらに来ていたり、イベントがあった割にはよく頑張ったものです。（笑）

日本に行ったので、きな粉も仕入れて、ゼラチンとともに、スムージーに入れて飲んでいます。きな粉を入れると、一気飲みが辛いく、ゆっくり飲むようになりますね。

今、私の体重はBMIで、Over weight　とHealthy　Weightのボーダーラインなので、このまま、あと3㎏。9月の休暇まで、頑張ろうと思います。

まぁ、今回のダイエットは、高血圧気味、高コレストロールのコントロールが主目的だったわけなんですが、いろんな意味でウエィクアップコールになりました。

食生活の見直し。

元々、野菜好きだったので、自分ではそんなに悪くないと思っていましたが、パスタや麺が大好きだし、加工食品のソーセージやハム類も大好きで、量はそれほど食べなくても、エアフライヤーで作るフライドチキンやチップスも適当に食べていました。

果物が面倒でほとんど摂らず、最近は、仕事から帰ると、つい甘いものに手が伸びて。

それが、5月以降、、ポテトフライには一切手を出さず、ケーキも日本で食べたほかは、こちらでは、時々回ってくる超小さいカップケーキぐらい。

朝ご飯に関しては、ほぼ毎朝、グリークヨーグルトを主体としたスムージー。

日本でも、ヨーグルトと果物を朝ごはんに。旅先ではセブンのスムージーを食べた朝もありました。

相変わらず、お弁当にはフランクフルトソーセージを使ってますが、夕食などは、白身魚、豆腐、水餃子、チキンサラダなどを主体とした鍋物をたくさん取り入れた夕食なので、身体も温まっています。塩分接種も随分気を付けています。

パスタや、麺類が週末のランチだけというのが、ちょっと寂しいですが、慣れてしまうと、いきなり外食の際に、味付けが濃い？と気が付いたり、面白いものです。

ゼラチン効果？？と大喜びしていた膝の痛みは、今はとても良いです。

ところが、日本に行ったときが絶不調でした。

もう、空港に1泊後、膝が痛んで、もう片足、片足、ゆっくり歩くほど。。

台風が来てたり、気圧の変化？

理由はわかりませんが、その後、膝の痛み、というか、以前と違う部分が痛み、（筋肉の場所がちがって）マッサージ等を繰り返してました。効果があったのかわかりませんが。

不思議なもので、こちらに戻ったら、膝は絶好調です。

そりゃ、5㎏も体重減れば、膝も楽になりますよね。う～～ン。

何とも言えませんが、ゼラチン以降、やっぱりいい感じな気がするので、まだまだ続けていこうと思ってます。

健康体重ボーダーラインですが、すでにmサイズの服は問題なく着られるようになり、チャリティに出そうとしていた服もワードローブに逆戻り。

やっぱり嬉しいです。これって、ボーナスみたいなものですよね。

今年の春夏が楽しみです。（オーストラリアの）

先週末から珍しく風邪をひいて、不調でしたが、昨日からふっか～つ。

今日からウォーキング再開です。

気持ちの良いクリスピーな朝、良い一日になりますように。